爱好轮滑的少年们都很喜欢在广场空地上展示自己的倒滑技术 ， 脚不断抬起加速 ， 后滑速度相当快 ， 非常的酷炫 ， 大家知道单排轮滑倒滑交叉步技巧有哪些吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
轮滑时禁止做危险或妨碍他人的动作 ， 特别是在人多的公共轮滑场内 ， 如几人拉手滑行 ， 在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行 ， 乱蹦乱跳 ， 在场内横插乱窜 ， 追逐打闹 ， 突然停止等 ， 这都是既妨碍他人 ， 又容易发生危险的事情 ， 参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样 ， 在进行轮滑之前先要做好准备活动 ， 俗称“热身” ， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 ， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 ， 身体更加灵巧自如 ， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 ， 使心率、血压适度升高适应运动的需要 ， 这时 ， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 ， 周身温暖 ， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外 ， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 ， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 ， 下面来了解一下单排轮滑倒滑交叉步技巧有哪些吧？
轮滑倒滑交叉步（Backward cross over）是倒滑的基本步法之一 ， 练习的重点是保持好身体平衡 ， 双脚交叉过程中 ， 重心必须落在支撑腿上 ， 正好落在轮的正中间 ， 不能前也不能后 ， 找准平衡后 ， 开始交叉 。
下面是分步练习：
1、两脚分开 ， 平行站立（约一脚距离 ， 左脚在前 ， 右脚在后） ， 两腿弯曲 ， 上身微微前倾 ， 脚尖稍向内转 ， 双手可以展开以维持平衡 。
2、左脚内刃蹬地 ， 身体重心移向右侧 ， 成右脚向后滑行 ， 随即收腿 ， 把左脚落在右脚外侧 。
3、右脚抬起向后滑行落在左脚内侧 ， 左腿在体前伸直 ， 恢复开始的姿势 。
练习前 ， 可以在原地进行交叉步辅助练习 ， 使身体提前适应倒滑过程中保持平衡的感觉 。 辅助练习方法：左脚抬起越过右脚 ， 放在右脚外侧 ， 右脚收腿在脚后绕过来 ， 放在左脚内侧 ， 重复练习走 。
以上是【单排轮滑倒滑交叉步技巧】责任编辑小编介绍的单排轮滑倒滑交叉步技巧的内容 ， 想学倒滑的一定要先学会交叉步技巧的 ， 如果大家还想了解更多极限运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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