做法：蔬菜加入豆腐煮开 ， 加入日式味噌酱料 。 寿司的原料都是隔夜食用不会致病的 ， 所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好 ， 也可以自己前一晚做好 。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的 ， 味噌是日本家常大豆类酱料 ， 含丰富蛋白质 ， 低脂肪 ， 适合长期食用 。
番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤 ， 烤面包片
这款早餐维生素含量比较高 ， 这个对于想减肥的人吃了也不胖 。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后 ， 加适量水烧开 ， 再放入鸡蛋和调味品 。 面包片最好选择全麦面包 。
Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素 ， 美白、瘦身 ， 不会因热量多余导致堆积脂肪 ， 是很有营养的瘦身食谱哦！
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