女人如花，鲜艳绚烂却总有凋零时，留住青春是每个女人的梦想 。最好的保养品不在美容院，而是藏在菜市场中 。
养气补血
枣 。性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。
一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果，将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。
枸杞也能极好滋补，5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。
【女人吃白菜的好处 7种食物最“滋养”女人，白菜价却比保养品还管用！】年轻女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的女性最好少吃 。
养颜抗衰
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物 。
苹果 。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。
可做西红柿炒蛋、西红柿汤，但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟 。
爱护乳房
豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房 。
蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康 。
红薯 。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老 。
补钙健骨
一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病 。
酸奶 。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
芝麻 。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收 。
海带 。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
呵护秀发
核桃仁 。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。
每天吃1~2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康 。
鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜 。
紫菜 。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发 。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发 。
安神助眠
香蕉 。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用 。
莲子 。莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠 。莲心能清心火，只有大量食用时才需去除 。
小米粥 。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药 。
塑身减肥
燕麦 。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材 。
推荐阅读
- 哈士奇吃屎怎么回事，可能是因为太聪明了
- 狗狗可以吃土豆和红薯吗，蔬菜间的小秘密
- 土豆焖鸡肉怎么做好吃 焖鸡肉怎么做好吃
- 吃不完的披萨怎么存放到第二天 披萨吃不完怎么保存第二天吃
- 狗狗断奶后吃什么，饮食方面的注意事项
- 狗狗挑食不吃狗粮怎么办，N种花样让挑食再也不是问题
- 狗狗增肥吃什么，几个健康方法让狗狗远离“弱小”
- 一杯奶茶要跑步6公里才能消耗
- 女人白带多
- 减肥女人们必选的10种食物