老年朋友们注意啦 ， 人到了一定年纪 ， 不仅各项生理机能会发生变化 ， 心理也会随之出现异常 ， 容易产生一些消极、悲观的心理;再加之劳少逸多 ， 嗜食肥甘 ， 就会不可避免地罹患老年常见病 。
老年朋友们注重身体养生的同时 ， 还要加强心理“养生”--记住这“七少” ， 让自己的身体保持在最佳状态 。
少怒
怒为老年人健康的大敌 。《内经》说：“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝” 。发怒可使人气机不畅 ， 出现气逆和气滞 ， 从而引起多种疾病 ， 尤其是心血管病和脑血管病 ， 故老年人应戒怒 。
少欲
古代养生家认为 ， 清心寡欲 ， 恬淡虚无 ， 则正气充足 ， 身心健康;若利欲熏心 ， 追求名利 ， 就会使气机紊乱 ， 易产生气滞血瘀疾病 。
少色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一 。因为房劳过度则伤肾 ， 肾气损伤会使人衰老 。年轻人也会未老先衰 。何况老年人为衰阳之体 ， 更宜少色或禁色以保精 。
少言
【七少养生法 老人养生要坚持“七少”原则】言多伤气 。言多则气息不匀 ， 易伤肺气 ， 亦伤中气 。气与精、神密切相关 ， 气聚则精足 ， 精足则神怡 。故少言可以积气生精 ， 精足可以全神 。另外 ， 老年人言多善误 ， 不讨儿孙喜欢 ， 反而转喜为忧 。
少食
脾胃为后天之本 ， 是全身营养物质摄取之源泉 。饮不可过 ， 过则湿困难化;食不可过 ， 过则壅滞不消 。若长期饮食膏粱厚味 ， 摄入量超过身体需要 ， 则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热 。故中医主张“勿极饥而食 ， 食不过饱” 。少食脾易磨运 ， 可使冲和之气填充肌髓 ， 有利于健康长寿 。
少卧
睡眠为身体健康的重要因素 。老人有好卧习惯 ， 但也要有所节制 。“久卧伤气” ， 若长时间卧床休息 ， 则会损伤阳气 。人的阳气不伸 ， 机体活动能力就会衰退 ， 脾胃消化功能也会减弱 。因此 ， 老年人应多动少卧为佳 。
少坐
坐不能过度 ， 过则损伤肌肉 。有的老年人居家无事 ， 迷恋电视、打牌 ， 出门又以车代步 ， 这样就会使血脉瘀滞 ， 局部皮肤出现瘀斑、青紫 ， 甚则形成静脉血栓 。故老年人坐不可久 ， 可经常散步活动肢节 ， 保持血脉通畅 。
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