上班族的一大特点 ， 就是腰部堆积起来的赘肉 ， 这是因为每天坐在办公室不运动 ， 加上饮食不合理所造成的 。 考虑到OL们的特点 ， 采用下面几个瘦腰的最快方法 ， 就能每天看到腰部的赘肉减下去 。
最简单的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直 ， 一边慢慢呼吸一边反复踏步 。 要求大腿与地板平行 ， 从脚跟部尽量活动开来 。 最初 ， 每天可做50次 ， 3个月后增加到200~300次为佳 。
最童趣的瘦腰法:金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰 ， 童趣十足 。
动作:单脚站立做穿鞋的动作 。
效果:伸拉腰部赘肉 ， 直接瘦腰 。
最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰
伸懒腰:很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺 ， 有利于增强腹部肌肉的弹性 。
最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点 。
Step2:身体慢慢地往后靠 ， 但不要靠到椅背 。
Step3:保持呼吸 ， 停顿一下 ， 再慢慢直起身来 。
最隐蔽的瘦腰法:手压皮包
1.混乱的车厢内 ， 大大的皮包非常的麻烦 ， 这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动 。
step1:将皮包抱在腹部 ， 腹部向内缩 。
step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部 ， 使腹部有如接近背部一般 ， 然后用力保持紧绷的状态 。 坐着收腹更明显
2.搭车时如果有座位 ， 也可以做收腹练习 。
step1:双手紧压皮包 ， 同时 ， 腹部向内收缩 。
step2:腹部向内收缩的同时 ， 用两手紧压皮包 ， 背部同时用全力压向椅背 。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人 ， 也能够轻松进行 。 坐着时若能养成这个习惯 ， 瘦腰的同时还可以有效预防腰痛 。
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