第六、乳制品有益于乳房的健康
乳房形状主要由脂肪含量决定， 良好的营养状况有利于乳房发育和保持体型 。 每天吃低脂乳制品的妇女在更年期前患乳腺癌的可能性较小， 每天喝两杯牛奶不仅能保证基本的营养需求， 而且有益于乳房健康 。
总之， 乳房是女性美的象征， 乳房护理是每个女性都需要重视的， 每天选择合适的乳房保健食品不仅有益于女性的健康， 还可以预防各种乳房疾病 。
瑜伽预防乳腺疾病
1、牛头坐：两腿交叉盘坐， 左腿在上， 右腿在下， 试着让两膝盖重叠， 两脚盘在臀部两侧， 这个坐姿象牛头一样， 故称之为牛头坐 。 吸气， 展开双臂， 右臂在上， 左臂在下， 呼气， 双手背后相扣， 保持这个姿势做深长的呼吸 。 然后交换两腿和手臂， 重复做 。
作用：扩张胸腔， 增加肺活量， 纠正脊骨弯曲、驼背， 伸展腋下淋巴结， 治疗和预防乳腺疾病 。
2、弓式：俯卧， 弯曲两腿靠近臀部， 双手抓住两脚， 吸气， 将两腿两手尽量向上提升， 悬息或保持轻柔的呼吸， 保持一会， 呼气， 将身体缓慢放下 。
作用：伸展身体的前面， 强壮呼吸系统、消化系统， 伸展手臂及腋下淋巴结， 治疗和预防乳腺疾病， 刺激肾脏， 伸展两腿， 提升臀部 。
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3、山式：盘坐， 双手十指交叉， 吸气， 双手向上伸展， 翻转掌心向上， 两臂伸直， 呼气后， 下巴抵住胸骨做悬息， 无法悬息时， 抬头， 吸气， 呼气时， 两臂缓缓落下 。
作用：伸展脊骨， 手臂， 腋下淋巴结， 扩张胸腔 。
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