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隔段时间“站着说话”治腰疼
为了预防这种腰酸背痛的症状 ， 除了平时加强锻炼 ， 积极参与体育活动这些老生常谈的方法外 ， 经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉 。此外 ， 有专家指出 ， 办公族应每隔1-2小时站起来休息一下 ， 倒杯水 ， 去个厕所 ， 多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象 ， 对于多数人来说 ， 坚持每天快步走半小时 ， 2-3个月内腰痛症状能明显缓解 。
花式伸懒腰可以防腰疼
在伏案工作中 ， 人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度 ， 容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等 。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程 ， 这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态 。平时长期处于过度弯曲状态的腰部 ， 正好通过这一拉伸动作得以平衡 。除非腰部受过重创 ， 一般情况下 ， 伸懒腰有益无害 。
用小运动来治疗腰疼
腰疼的原因很多 ， 除了腰部患病 ， 运动少也是一个主要原因 。尤其白领一族习惯久坐 ， 腰部肌肉缺乏锻炼 ， 时间长了更容易发生疼痛 。这里向大家介绍一个简单动作 ， 随时可以锻炼 。
【白领腰疼怎么缓解 白领腰疼怎么办 三个妙招自治不发愁】动作要领：身体直立 ， 两脚与肩同宽；两手掌心相对 ， 举向头顶；保持此姿势 ， 同时轻轻向左侧弯曲5下 ， 再换右侧；做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸 。
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