如何练习双杠外沿动作？
【双杠怎么锻炼身体双杠怎么练外沿的动作图】
1. 双杠外沿动作是什么？
2. 如何做双杠外沿动作？
3. 如何提高双杠外沿动作的难度？
答案：
1. 双杠外沿动作是一种常见的体操训练动作 ， 需要在双杠上完成 。
2. 首先，握住双杠，身体向前倾斜，将膝盖抬起，双手用力向下推 ， 然后将身体向前推出去，直到双臂伸直 。最后，缓慢收回双臂 ， 回到原来的位置 。
3. 可以尝试在动作中加入单臂或单腿支撑，或者增加动作次数和重量 。
通过正确的姿势和适当的训练方法，我们可以有效地练习双杠外沿动作，并逐渐提高其难度 。
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