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多吃水果 ， 补充维生素c 。苹果 ， 樱桃 ， 还有猕猴桃等 ， 都是不错的选择 。不喜欢吃水果的人 ， 可以选择蔬菜沙拉 。
白领因为要长期在电脑前 ， 伏案工作 ， 所以 ， 一定要爱护眼睛 ， 可以泡枸杞 。或者是菊花茶 。都是能够到明目的效果 。
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备上一点儿小零食 ， 坚果类的 。尤其是下午的工作时间 ， 普遍的都比上午要久 ， 很多人可能还要加班 。下午茶时间 ， 补充一下能量 。
经常喝绿茶 ， 可以预防癌症 ， 还能够 ， 抗氧化 。但是如果容易失眠的人 ， 最好下午以后 ， 就不要喝茶 ， 或者是咖啡了 。
如果经常出去聚餐 ， 应酬 ， 平时吃的时候 ， 最好清淡一些 ， 选择一些清蒸类的 。清口的食物 。
在外吃饭 ， 尽量的少喝酒 ， 还有碳酸类的饮料 。少吃哪些过于刺激味觉的食物 。减轻肠胃的负担 。
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