冬季来临时 ， 寒风瑟瑟 ， 草木凋零 。 此刻 ， 一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低 。 一旦冰雪融化、大地回春 ， 他们的这些症状又会逐渐消失 ， 情绪和精力也恢复了正常 。 这种现象称之为“冬季抑郁症” ， 又称“季节性情绪失调症”(SAD) ， 是指因天气的变化而产生的一种忧郁症 。
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素 。 它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化 ， 导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少) ， 造成情绪与精神状态紊乱 。
一、哪些人容易患冬季抑郁症
1、女性发病率较高 ， 青年女性和50岁以上的中老年妇女 。
2、性格内向、敏感、感情脆弱的人 。
3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等) ， 没有得到及时的宣泄和疏导 。
4、在室内工作的人 ， 尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者 。
5、生活不规律和饮食不恰当的人 。
二、冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季 ， 因为气候寒冷 ， 阳光微弱 ， 景物萧瑟的情景 ， 就会感到精神上有股无形的压力 ， 整天陷于郁郁寡欢的情绪之中 ， 忧郁沉闷 ， 注意力不能集中 ， 工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食 ， 总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物 ， 他们喜欢将自己关在屋里 ， 不愿外出社交 ， 对什麽也不感兴趣 。 严重者可影响正常的工作和生活 。
三、如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。
1、白天常开窗户 ， 使室内空气流通 。 上班族可利用午休时间 ， 到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走 ， 这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用 ， 使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制 。
2、经常听轻松愉快的音乐 ， 参加一些能振奋精神的文体活动 。 多与朋友谈心聊天 ， 或读些健康向上的书籍 ， 以活跃自己的情绪和思维 。
3、注意加强营养 ， 改善饮食结构 ， 适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果 ， 如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品” 。
4、生活有规律 ， 按时作息 ， 提高睡眠质量 。
【老人为何容易患冬季抑郁症】5、有意穿着一些颜色明快的衣服 ， 如红色、黄色和白色都是不错的选择 。
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