所谓宫寒 ， 顾名思义就是子宫寒冷 。宫寒一方面与体质有关 。例如那些平日里就怕冷 ， 手脚容易发凉的朋友 ， 由于体内“阳气”不足 ， 就易出现“宫寒” 。那么在平常的生活中我们该如何进行自我调理宫寒呢 。
一、月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝 ， 以暖宫散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝红糖水 ， 以增加排量 ， 更好的让月经排除干净 ， 也活气血 ， 暖宫 。
二、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤 ， 汤水具有温肾助阳、填精养血之用 。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生 ， 让先天的不足由后天的高能量来补足 ， 不用担心上火 ， 宫寒体质属于火气不足 ， 不容易出现火大体热的症状 。
三、茶饮调养
红姜茶 ， 取红糖50克 ， 去皮生姜4片 ， 温火煮四到五分钟 。月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次 。长期坚持 ， 宫寒症状就会减轻 。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服 ， 补气调血 ， 使得气血双盈 ， 这样也是有效驱除宫寒的方式 。
四、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水 ， 用以浸泡双脚 ， 具有温肾散寒、温经通络之功 。
五、艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒 。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴 ， 每日熏烤30分钟 ， 坚持下来也有效 。
六、日常运动
“动则生阳” ， 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 ， 步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
七、高质量的营养早餐
【女性如何调理宫寒】除了三餐正常有规律外;尤其重视高质量的营养早餐 ， 早餐占人营养开支量的60%以上 。所以重视早餐比什么都重要 。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选 。
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