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一、合理饮食
少吃辛辣食品，少喝酒抽烟 。平时以清淡为主 。减少身体的压力，避免再给身体增加负担 。
二、保证睡眠
现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机 。这是个相当不好的习惯啊 。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法 。试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了 。
三、将办公桌和房间打扫干净
整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦 。如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花 。会让心情更好哦~
四、适当的做些锻炼
身体是革命的本钱 。如果身体不好，做什么事情都会感觉身心疲惫 。适当锻炼既可以强身健体，又可以放松心情，呼吸新鲜空气 。何乐而不为呢？
五、听音乐
可以听自己喜欢的音乐，不管是什么类型的额，从古自今，声乐都是作为人们娱乐消遣的方式之一，可见经久不衰 。感觉累了，不妨听听音乐让自己防松一下 。
六、散步
午饭和晚饭后，不妨去外面散下步，既帮助消化，也有助于梳理一下工作上的千头万绪 。当然，如果是雾霾天，还是在家待着的好 。
七、倾诉
【消除亚健康状态的方式 拒绝亚健康 日常生活如何有效缓解压力?】压力实在太大的话跟朋友或者家人说说吧，一直放在自己心里，放越来越难受的 。如果不方便对自己熟悉的人讲，可以寻求专业人士的帮助哦~再这里说一下，心理医生并不是有心理疾病才去看的 。有压力等等心情压抑的情况都是可以的，心理医生在国外早已普及，只有在国内大家才会觉得看心医生的人都不正常 。
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