俗话说 , 药补不如食补 。下面告诉您 , 在日常饮食中注意营养的合理搭配 , 并适当补充如下食物 , 有助于防病抗病 。
一、痛经:多吃理气活血作用的蔬菜水果
痛经患者平时饮食应多样化 , 不可偏食 , 应经常食用些具有理气化血作用的蔬菜水果 , 如荠菜、杨兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者 , 宜常吃补气、补血、补肝肾的食物 , 如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等 。月经已来潮 , 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 , 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。此期间病人可适当吃些有酸味的食品 , 如酸菜、食醋等 , 酸味食品有缓解疼痛作用 。
二、贫血:补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因 , 约有三成以上的女性都存在缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降 , 对女性健康造成影响 。补血养血可谓是女性一生的“功课” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量搞 , 而且容易吸收 。医学专家特别提醒 , 女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡 , 以免其中的单宁酸抑制铁的吸收 。
三、阴道炎:多喝酸奶多吃大蒜
根据辩证类型不同 , 可采用不同的饮食调养措施 。湿热带下者 , 饮食宜清淡 , 应多吃富含维生素的果蔬及豆制品等 , 饮食调养中可用清热为主的绿豆、赤小豆、芹菜、荠菜、马兰头、臭椿、马齿笕、苦瓜、冬瓜、鸡冠花、石榴皮等 。属虚寒型的 , 饮食以温补为主 , 可用瘦肉、鸡汁、蛋类、牛奶等 。其中脾虚的 , 可用山药、白扁豆、豇豆、蚕豆、薏米仁、莲子、龙眼肉、红枣、乌贼骨、桂鱼等;肾虚的 , 可用黑木耳、胡桃肉、淡菜、龟肉、猪羊肾、乌骨鸡、芡实等 。除此之外 , 还可多用于止痒食物如绿豆、海带、无花果等 。辣椒、辣酱、大蒜、大葱、韭菜、咖啡、可可、烟、酒等 , 因它们有使痒感加重和白带分泌增加的作用 , 故应不用或少用
四、乳腺病:多吃全麦食物和海带
一项研究发现 , 育龄女性在饮食中多摄取全麦食品 , 能使雌性激素在血液循环中保持适宜水平 , 避免雌激素水平过高而引起诸多乳腺疾病 。海带中含有大量的碘 , 能刺激垂体前叶分泌黄体生成素 , 促使卵巢滤泡黄体化 , 降低体内的雌激素水平 。因此 , 经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生 。
五、妇科肿瘤:多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分 , 可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长 , 同时降低它们对雌激素的反应性 , 因为具有预防妇科肿瘤的作用 。此外 , 洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效 。
俗话说 , 药补不如食补 。下面告诉您 , 在日常饮食中注意营养的合理搭配 , 并适当补充如下食物 , 有助于防病抗病 。
一、痛经:多吃理气活血作用的蔬菜水果
痛经患者平时饮食应多样化 , 不可偏食 , 应经常食用些具有理气化血作用的蔬菜水果 , 如荠菜、杨兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者 , 宜常吃补气、补血、补肝肾的食物 , 如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等 。月经已来潮 , 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 , 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。此期间病人可适当吃些有酸味的食品 , 如酸菜、食醋等 , 酸味食品有缓解疼痛作用 。
二、贫血:补充高铁食物
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