一、要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人 。 病理生理学研究已经证实 ， 吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖 ， 世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类 。
二、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历 ， 并且把原因归结于自己意志力的薄弱 ， 殊不知尼古丁依赖作为一种疾病 ， 不能单纯地依靠意志力 。 吸烟者一旦对尼古丁成瘾 ， 则每30-40分钟就需要吸一支烟 ， 以维持大脑尼古丁的稳定水平 。 达不到这一水平时 ， 吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁 ， 其感觉与戒断毒品类似 。 因而 ， 只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉 ， 大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历 。
三、吸烟影响健康是长期的过程
【男人戒烟需知道的六大常识】专家指出 ， 吸烟是患许多疾病的危险因素 ， 烟草几乎可以损害人体的所有器官 。 由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点 ， 吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现 ， 这也造成疾病出现之前 ， 吸烟者往往认识不到吸烟的危害 。
四、在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入 ， 2005年8月 ， 我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》 ， 该公约要求各缔约国必须立法 ， 防止公众接触烟草、烟雾 ， 并于2011年1月9日在我国全面实施 ， 这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟 。
五、想好了戒比仓促上阵成效好
戒烟时 ， 一定要深思熟虑 ， 切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟 。 否则强烈的戒断症状 ， 包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受 。 犹豫之后 ， 可能重新吸烟 ， 并得出戒不掉烟了的结论 。 这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因 。
六、戒烟也要寻求医师的专业帮助
寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式 。 鉴于吸烟的慢性高复发特性 ， 医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作 ， 失败的可能性远远大于成功的机会 。 如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可 ， 那么更多的吸烟者将从中获益 。
推荐阅读
- 冬天狗狗需要盖被子吗，如何知道狗狗冷不冷
- 为什么狗会突然跟着你，别轻易忽略这些需求
- 三层蒸锅蒸包子需要几分钟
- 博美犬可以吃什么水果，狗狗吃水果需要注意什么
- 金毛能吃香蕉吗，吃香蕉需要注意什么
- 小孩发烧抽搐应该怎么办 小孩发烧抽搐怎么办 小儿发烧需注意什么
- 在种植过程中草莓需要补钙吗。
- 拉布拉多可以吃米饭吗，米饭并不是狗狗需要的
- 新手买车需要要注意什么
- 中老年营养百科 中老年人必需的六大营养物质