经常锻炼能有效预防心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病 ， 而跑步是预防这些的一种很好的项目 ， 但是并不是所有的人都能跑步的 ， 那么不适合中长跑的人群有哪些呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
长跑锻炼还改善了心肌供氧状态 ， 加快了心肌代谢 ， 同时还使心肌肌纤维变粗 ， 心收缩力增强 ， 从而提高了心脏工作能力 ， 那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 大家知道不适合中长跑的人群有哪些吗？
1、肥胖者不宜进行长跑.因为长跑会造成其支撑器官的“超载”工作 ， 易诱发挫伤 ， 膝关节、裸关节肿痛、炎症性疼痛等.
2、儿童不宜进行跑步.因为儿童的各组织器官发育尚未成熟 ， 跑步易耗伤阴液、损伤阳气 ， 影响其正常发育.
3、对于多种疾病引起的发热应暂停跑步 。
4、具有出血和出血倾向的患者不宜跑步 ， 如消化道出血者、支气管扩张出血者等 。
5、各种内脏疾病患者急性发作阶段也应忌跑步 ， 如急性肾胜病、活动性肺结核 ， 肝炎患者转氨酶升高等.
6、心、脑血管系统疾病患者也不宜进行跑步 ， 以免发生意外 。
7、患疖肿毒的人应暂停跑步 ， 以防加重病情.
8、手术愈后3个月内的人不宜进行跑步
通过【不适合中长跑的人群有哪些】责任编辑小编的介绍 ， 不适合中长跑的人群有哪些都清楚了吧 ， 如果自己的身体情况比较特殊 ， 确实不适宜跑步的话 ， 那么就不要勉强了 ， 因为正确健康的跑步可以起到健身锻炼的效果 ， 但是不合适你的话 ， 却容易成为会给你健康造成危害的罪魁祸首 ， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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