最“养”男人的食物
西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源 。 多项有关男性生殖力的研究证实 ， 番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构 。 食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素 。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸 ， 英国生殖研究学会的一项研究发现 ， 每天食用约75克核桃 ， 精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
【男性健康从饮食与营养谈起】南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌 ， 对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用 。 南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素 。
大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜” ， 它们不仅具有强大的杀菌能力 ， 还有助B族维生素的吸收 ， 促进糖类新陈代谢 ， 缓解疲劳 。 有研究发现 ， 葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。 男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源 。 研究显示 ， 榭皮素能保持精子的一些健康指标 ， 比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性 。
深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用 ， 对心血管特别有益 ， 从而帮助男性勃起 ， 减少性功能障碍 。
石榴
石榴长期被认为是一种超级水果 ， 因为其富含抗氧化剂 。 研究显示 ， 石榴能提升睾丸素水平 ， 改善精子质量 ， 促进男女的性欲 。 土耳其一项研究显示 ， 坚持7周每天饮用石榴汁 ， 性欲和精子质量都会有所改善 。
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