好男人顾健康要懂得着想身体
【40岁男人如何呵护自己的健康】40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书 。 爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱 。 中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓 。 要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星” 。 此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性 。 对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件 。 因此，天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵建国提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险” 。 比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。 一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服 。 服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院 。
在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气 。 ”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。 此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。 男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌 。 胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调 。
早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。 要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要 。 中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥 。 此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量” 。 但糯米不易吸收，要少吃 。 有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶 。
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