秋季天气凉爽， 应该是让人感到很舒服的季节， 但有些人在秋季也有秋困的毛病， 主要是因为人体在夏季消耗了太多气血， 体力和津液， 加上秋季干燥， 容易以邪致病， 那么秋天老是犯困怎么办呢?
保证充足的睡眠 1 【秋天老是犯困怎么办,怎样缓解秋乏】 到了秋季， 要保证充足的睡眠， 注意多休息， 不可熬夜， 开夜车， 尽量争取在晚上10点前入睡， 养成早睡早起的习惯 。 保证白天工作， 学习效率;中午来个午休， 小睡半个小时， 也有利于化解困顿情绪 。 但要注意， 午休时不可过度睡眠， 否则也会让人感到困倦， 浑身无力 。
多喝水 2 秋季天气干燥， 常有口干的感觉， 保证一天喝上5到6大杯白开水， 即能达到一整天人体对水的需求量， 最好喝绿茶， 提神效果远比咖啡要好 。
保证饮食清淡 3 秋天适合多吃些清淡可口的饭菜， 可让人心情愉悦， 忘记疲劳， 因为油腻食物会在体内产生酸性物质， 使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物， 另外不要吃得过饱， 太饱会造成胃部负担， 导致困乏 。
补充碱性食物 4 多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸， 驱赶疲劳， 比如芹菜， 油麦菜， 紫甘蓝， 花椰菜， 小白菜等蔬菜， 也可以多吃水果， 菌藻类， 奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸， 适当补充维生素B1， 维生素B6， 维生素B12等， 可消除慢性疲劳综合症 。
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