下楼梯：
踢踏着腿关节负重 。 有些人下楼晃晃悠悠， 脚步不稳， 这样尤其伤害膝盖 。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态， 譬如迈出右脚时， 右膝盖应尽量放松， 让身体的重量能沉落到脚底 。 下楼时最好全脚掌着地， 并避免左右摇晃 。
跑步：
只抬小腿膝盖遭殃 。 为什么有些人跑起来看着轻盈， 有些则拖泥带水?陆一帆表示， 不好看的跑姿既伤害身体， 也容易疲劳 。
正确姿势：跑步时， 通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”， 着地时膝关节保持微曲， 脚掌从后跟到前掌“滚动着地”， 这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小， 对心肺的锻炼最充分 。
每月拍张侧身照
不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常 。 比如说， 两侧身体肌肉力量不对称， 会导致人站不直、坐不直；呼吸系统的问题， 可能会使你吸气过于用力， 从而养成含胸的习惯 。
坐下先来个深呼吸 。 在走路前或坐下时， 先用鼻子深深吸一口气， 感受腹部和胸腔打开的感觉， 然后把这个姿势“固定住”， 开始工作、走路即可 。 坚持一个月就会发现， 坐姿和走姿都会有很大改善 。
每月拍张侧身照 。 观察一下照片里的自己， 肩膀、鼻尖是否向前倾， 臀部有否过度后翘 。 颈椎曲度的变化会影响你的外形， 如果发现照片里体型改变， 要及时纠正 。
每天转肩10分钟 。 “很多女性也许会发现， 手往后扣文胸的动作变得困难了 。 这是因为， 现代人的肩膀越来越向前倾斜， 造成后背肌肉劳损 。 ”娜塔莉房露嗤咚担郝蚝笞绨颍梢苑潘珊蟊澈途辈浚灿兄诖蚩厍唬粑嗟男孪士掌?/p>【日常生活最常见坏习惯】腹部有力量才能站得直 。 站姿“吊儿郎当”的人， 多半腹部肌肉群力量都很弱 。 仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直， 也不容易疲劳 。
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