这些坏习惯最容易致病
这些坏习惯最容易致病
俗话说因小失大 ， 养生也是一样 ， 生活中一些不经意的小习惯 ， 就埋藏着巨大的健康隐患 。 这些看似不起眼的坏习惯是疾病的温床 ， 下面和小编一起来看看你忽视了哪些事儿了吧！
1、睡醒马上下床
许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床 ， 然后迅速下床 ， 晕晕乎乎地去刷牙洗脸 。 这样很容易出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说 ， 由于夜间血压下降、心跳缓慢 ， 突然起床可能引发高血压、中风等疾病；对腰椎病患者而言 ， 突然改变体位会扭伤腰背部；对骨质疏松的老年人 ， 突然改变体位容易发生骨折 。
正确的晨起方法是：清醒后不忙起床 ， 先静躺5分钟 ， 同时做10次深呼吸 ， 然后缓慢坐起 ， 伸3~5次懒腰 ， 下床后喝一杯温开水 ， 待身体恢复正常状态后 ， 再进行晨练或其他活动 。
2、经常不吃早餐
【这些坏习惯最容易致病】上班族为了不迟到 ， 就会不吃早餐直接去上班 。 然后周末又赖床 ， 懒得吃 ， 也会选择忽略早餐 ， 忍着饥饿到吃中饭 。 不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源 。 如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够的血糖以供消耗 ， 就会感到倦耽疲劳、脑力无法集中 ， 反应迟钝等 ， 甚至出现低血糖休克 ， 影响正常工作 。 并且 ， 胃长时间处于饥饿状态 ， 会造成胆汁分泌减少 ， 胆固醇不变 ， 久之就会引起胆结石的发生 。 而胃酸分泌过多 ， 容易造成胃炎、胃溃疡等胃玻若长期不进食早餐 ， 可能造成胃结肠反射作用失调 ， 便秘“出笼” ， 日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 肥胖率增加等 。 总之不吃早餐问题多 ， 早餐很重要 ， 一定要吃好！
3、枕着胳膊睡午觉
受限于午休时间和午睡环境 ， 蓉儿就经常做“桌趴族” ， 趴桌子上午休 。 但每次睡醒觉得更加疲惫 。 其实 ， 以手代枕有很多危害 。 首先 ， 吃完就趴在胳膊上睡觉 ， 胃的消化功能很容易受到影响 ， 造成胃部胀气 。 其次 ， 趴着睡觉对眼球形成压迫 ， 长时间这样会损害视力 ， 同时也容易增加青光眼的发病率 。 对已经近视的人危害更大 。 再者趴着时间 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 使加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。 另外 ， 午睡如果不注意保暖 ， 就可能着凉 。
正确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉 。 最好躺着睡 ， 盖条薄毯子 ， 避免着凉 ， 午睡半小时为佳 。 如果不得不趴着睡 ， 就垫个靠枕 ， 不要压到眼睛 ， 睡醒后可适当望着远处舒缓眼部 。
4、关灯后躺着玩手机
自从智能手机普及以后 ， 晚睡就成了习惯 。 不少人喜欢躺着刷微博、看资讯 ， 甚至熄灯了也玩得很嗨 。 看到这里你该知道了 ， 说的就是你！躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊！无论是左侧躺还是右侧躺 ， 枕头都会对眼睛形成压迫 。 这就造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的！所以 ， 为了我们的眼睛真的千万不要！而且 ， 躺着玩手机的时候 ， 身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾 。 长时间过后就会处于慢性充血状态 ， 久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病 ， 造成慢性劳损 。
最最重要的是 ， 手机辐射辣么大 ， 玩久了就会导致机体免疫力下降 ， 出现疲惫、恶心等不良反应 。 长期躺着玩手机不仅会造成智力下降 ， 还会致使皮肤变差 。 所以 ， 到点了就放下手机去睡吧！
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