这些坏习惯最伤心脏！
1、性生活纵欲过度
专家称 ， 适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅 ， 但放纵的性欲会让心脏衰竭 。 过度兴奋时 ， 心脏血管会突然痉挛 ， 造成心肌缺血 ， 引发心脏病 。 对于已经患有心脏病的人而言 ， 在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活 ， 但要避免过度兴奋 。 有冠心病的人最好不用伟哥 。
2、吸食毒品
专家指出 ， 吸食可卡因的人 ， 患心脏病的风险是常人的23倍 。
3、心情抑郁
专家表示 ， 坏情绪是心脏的大敌 ， 而抑郁首当其冲 。 因为抑郁通常和焦虑相伴 ， 晚上的睡眠质量会很差 ， 而心脏得不到休息 ， 使得血压、心率都会升高 ， 对心脏健康非常不好 。 建议有了困难多和家人朋友沟通 ， 避免发怒、大悲大喜 ， 控制好情绪 。
4、暴饮暴食
人在过量进餐后 ， 胃肠道需要大量的血液消化食物 ， 而流入心脑血管的血液大大减少 ， 对于血管本来就有供血不足的人 ， 一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗 。 因此 ， 不要轻易放纵自己的食欲 ， 因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命 。 长期饱食的人容易肥胖 ， 如果运动不够 ， 脂肪会越积越多 ， 血管里容易形成脂质斑块 ， 如果发生在心脑血管上 ， 就会引起冠心病、脑中风 。
5、用力解大便
【这些坏习惯最伤心脏！】专家表示 ， 解干大便、搬桶装水这些突发动作 ， 让人从静态中突然发力 ， 瞬间内血压迅速升高 ， 心脏承受的压力也会随之剧增 。 此外 ， 血压不稳时 ， 血管斑块的活动性就会增加 ， 容易脱落 。
6、大量喝酒或咖啡
国内外有很多研究证实 ， 适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质 ， 保护心脏 。 但过量饮用弊大于利 。 因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高 ， 扣动心脏病发作的扳机 。 如果是长期酗酒的人 ， 会破坏心肌 ， 久而久之导致心脏衰竭 。
7、在闹市骑车
比利时哈塞尔特大学研究人员发现 ， 无论开车、骑车或步行上班 ， 只要经过车辆密集的路段 ， 都会增加心脏病发作危险 ， 主要原因是空气污染 。 其中骑车上班者危险最大 ， 因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重 ， 他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车 ， 容易引发供血不足 。 这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因 。
怎么保护我们的心脏
1、每天半杯核桃 。
核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。 耶鲁大学研究发现 ， 每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能 。
2、每周性爱两三次 。
研究发现 ， 每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45% 。 与运动一样 ， 性爱能对心血管系统起到保护作用 。
3、避开污染空气 。
研究发现 ， 吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚 ， 诱发心脏病 ， 研究发现 ， 空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值 ， 因此 ， 下午室外跑步或骑车锻炼更好 。 空气污染严重时 ， 最好在室内运动 。
4、关注起床心率 。
早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数 。 健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟 。 如果心跳过快持续一周或更长时间 ， 应该看医生 。
5、常捏握力器 。
研究发现 ， 握力器训练4周可使血压降低10% 。 每周手捏握力器4次 ， 每次训练2分钟 。
6、每天吃1杯豆类食物 。
新研究发现 ， 每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类 ， 坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱 。
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