【听说玉珠铉减肥瑜伽，请问这个玉珠铉减肥瑜伽真有减肥的效果吗？】
玉珠铉减肥瑜伽真有减肥的效果吗？又到了开始减肥的季节 ， 最近听说玉珠铉减肥瑜伽 ， 请问这个玉珠铉减肥瑜伽真有减肥的效果吗？
玉珠铉减肥瑜伽半月姿势：前脚趾和后脚跟完全并在一起 。大腿 ， 膝盖 ， 臀部全都收紧站直 。两手合在一起举向天空 。两手臂紧贴耳朵 。吸气呼气向右侧弯身体 ， 再吸气呼气向左 ， 然后站直 。再拉伸一下身体 ， 深深吸气 ， 呼气 。臀部向左推（身体向右弯） ， 保持30秒 。吸气恢复站直 。深深吸气呼气向左 ， 同样30秒 。（收紧括约肌 ， 在膝盖上用力） 。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿 ， 抬平 。左腿膝盖保持站直 。呼气 ， 吸气时将右腿膝盖向外向后放下（膝盖向内用力 ， 骨盆向前推） 。将右手放在胸前 ， 左右手在胸前合十 。大拇指交叉 ， 向空中伸直手臂 ， 保持40秒 。慢慢把手移到胸前 ， 放松姿势 。换腿 。放松身体 ， 轻松呼吸3次 。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前 ， 用两手紧紧抓住脚后跟 ， 胸腰挺直 。胳膊 ， 肩膀往前推 ， 下颚紧贴脖子 ， 看着肚脐往下弯 ， 将额头贴在膝盖往下 ， 身体成圆圆的形状（大÷小腿之间约为60度） ， 保持30秒 。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合 。
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