女性养颜的食物
1、苹果 。
【女人养颜保养的食物有哪些】它的钙量比一般水果丰富很多， 有助于代谢掉体内多余的盐分 。 苹果酸还可代谢掉恼人的热量， 让你和下半身肥胖说拜拜 。 至于水溶性纤维质的果胶， 可解决便秘， 清肠胃之后， 下半身就会轻盈不少 。
2、香蕉 。
卡路里有点高的香蕉， 其实可以当正餐吃 。 它有特多的钾， 脂肪与钠却低得很， 是符合美丽双腿的营养需求 。
3、木瓜 。
吃了大鱼大肉， 又老是坐着不动， 脂肪容易堆积在下半身 。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可帮助分解脂肪， 减低胃肠的工作量， 让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。 木瓜中的果胶成分还有整肠的功能， 可以净化体质、美化肌肤 。
4、葡萄柚 。
独特的果酸成分， 能使新陈代谢更顺畅， 卡路里低， 含钾量却是水果中的前几名 。 多尝葡萄柚的酸滋味， 就一定有机会成为迷人的美腿小姐 。
5、西瓜 。
清凉的西瓜， 拥有利尿元素、酸柠檬黄素， 能使让人变胖的盐分随尿排出， 对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果 。 此外它的钾含量不少， 可以修饰美化双腿的线条 。
女性保养的食物
1、养肾 。
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉， 那通常都是由肾气不足引起的 。 由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养， 才会显得暗淡 。 所以要补肾气帮助黑色素代谢， 让肤质更粉嫩 。 而且， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。 如果你觉得突然变得自己疲惫劳累， 胃口不好， 那就应该检视一下是否肾虚 。 中医养生认为， 补肾便要健脾 。 平时可以多吃一些补肾食物， 就像黑芝麻糊、桂圆等， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。 如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
2、补血 。
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。 如果肤色是属于惨白或是萎黄的， 那么大多是由血虚引起的， 通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕， 有时也会有心悸 。 再者， 血虚还表现为舌苔比较雹白， 而且也可以发现平时的经血颜色比较淡 。 一般女人补血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。 也可以喝四物汤来达到滋补的目的， 也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。 同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。 还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
3、补气 。
女人养生， 要特别注意补气， 气虚的女性， 一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脉虚弱无力 。 而且平时总会觉得喘不过去， 即使只是坐着没有运动 。 红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用 。 所以， 女人补气， 首选红参 。 可以选取适量的红参， 跟乌鸡一起煲成汤， 喝汤吃肉便可 。 平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。 这类食物有很好的补气养血的功效 。
4、调宫 。
如果你的肤色算得上白， 可是却白得不健康， 经常呈出铁青无血色， 那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。 出现这类型问题目的女性要注意饮食， 因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物， 特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质， 由于火气不足， 因此容易怕冷及痛经 。
要调宫必须先温经散寒， 这样才可以改善虚寒体质， 最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 。 这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服， 如果平时太忙， 可以直接饮用热的生姜红糖水， 可以帮助你散去体内寒气， 达到调理子宫的目的， 改善好气色 。
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