1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目 ， 不受天气影响 ， 寒暑假都能进行 。 对增强肺活量来说 ， 变速跑的作用最大 。 快步跑100米 ， 然后慢慢跑回来 ， 如此反复地跑 ， 每跑两到三公里为一组 ， 每次锻炼最好跑两到三组 。
【肺活量怎么练】2、游泳：因为水对肺部存在压力 ， 能提升对呼吸机能的能力要求 ， 所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好 ， 锻炼的方法类似变速跑 ， 也要快游出去再慢游回来 ， 以50米为距离 ， 来回反复游 。
3、赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目 ， 根据统计 ， 赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首 。
4、跳绳：不仅锻炼到肺部机能 ， 还有利于增高 ， 以及增强人体协调能力和灵敏度 。
5、骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段 ， 上坡路段最佳 ， 憋足气快速骑车登上坡 ， 往返几次 。
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