8、生姜；生姜的气味有安神的作用 ， 使大脑皮层受到抑制 ， 闻着这些气味能帮助入睡 。 方法非常简单易行：将15克左右的生姜切碎 ， 用纱布包裹置于枕边 ， 闻其芳香气味 ， 便可安然入睡 。 这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善.
9、菊花茶；具有适度的镇静效果 ， 对无法放松的神经或身体来说 ， 它是完美的天然对抗手段 。
【睡眠质量不佳】10、蜂蜜；往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
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