熬夜上火的表现
1、上焦有火（上焦指心肺部位） ， 症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣 ， 甚则微咳 。
2、中焦有火（中焦指脾胃部位） ， 表现为时而胃火亢盛 ， 食不知饱 ， 时而嗳腐吞酸 ， 呃气上逆 ， 脘腹胀满 ， 饮食少进 。
3、下焦有火（下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位） ， 表现为大便干 ， 小便少且黄赤 ， 混浊有味 ， 阴部时痒 ， 妇女白带多 ， 甚至带黄 。
4、从食疗保健角度来看 ， 总的原则是 ， 平时多饮水 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 最好少吸烟 ， 少饮酒 ， 甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 ， 保持大便不干燥 ， 小便不混浊 。
5、如有轻微上火现象 ， 平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品 。
6、肠胃系统有火者 ， 可以多食富含纤维素的蔬菜 ， 增加肠蠕动 。 如果大便干燥时 ， 可以每日饮蜂蜜50～100克 。 身体比较健壮的人 ， 可以吃槟榔片 ， 以助消化 。
熬夜上火了该怎么办
1、补充维生素B
熬夜的人可能习惯喝咖啡或喝茶来提神 。 咖啡因的确会让人感觉精神亢奋 ， 但有新研究发现 ， 咖啡因可提升工作效率 ， 还能维持短时间的效果 。 但咖啡因虽提神 ， 但也会消耗掉身体的维生素B ， 缺乏维生素B本来就会变得比较易 ， 而且会形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 建议多补充维生素B 。
2、拒绝泡面
【熬夜上火了该怎么办】泡面多是油炸食品 ， 因此不要吃泡面来填饱肚子 ， 以免火气愈盛 ， 最好是多吃些水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。 熬夜的人误以为甜食是补充热量的 ， 但熬夜吃甜食是大忌 。 糖分过高的甜食 ， 在令人兴奋的同时 ， 还会消耗掉维生素B群 ， 导致反效果 ， 身体也有点消受不起 。
3、多喝果汁
经常熬夜的人多吃些水果总是好的 ， 最好是搭配着榨成果汁 ， 如：苹果、胡萝卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬 ， 等 ， 可根据自己的饮食习惯来调节 。
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