该如何应对糖尿病
【糖尿病怎么办？该如何应对糖尿病】1、养成健康的生活方式
好的生活方式会让你有率的远离各种常见疾病 ， 我们应该顺应人体的生物钟 ， 做到早睡早起 ， 这样不仅能提高身体免疫能力 ， 防止各种疾病的发生 ， 同样可以让你保持一天充沛的精力 。
2、加强认识
糖尿病病人需要了解和认识糖尿病 ， 正确地对待糖尿病 ， 有效地治疗糖尿玻目前对糖尿病的诊治满不在乎的情况比较多见 ， 这种病人常年不看病 ， 不查血糖 ， 也不去注意并发症的情况 ， 这种态度十分危险 ， 往往要为这种“不在乎”而付出不可挽回的代价 。 糖尿病教育也包括对社会、对糖尿病人及其家属、对医务人员及对各级领导的宣传教育 ， 使他们积极行动起来 ， 和糖尿病作斗争 。
3、适宜的运动
运动疗法是利用体育锻炼防治疾并增强机体抵抗力 ， 通过消耗血糖、脂肪来帮助患者降低血糖的有效方法 。 糖尿病患者运动可以增加葡萄糖的利用 ， 有利于血糖的控制 。 糖尿病患者每天应从事“持之以恒 ， 量力而行”的锻炼 ， 进行l小时左右的运动 。 运动后最大心率为（20-年龄）的60%～85%为宜 。 有利于减肥、降糖、降压、调脂、降低血粘度 。 选择自己最适宜的运动 ， 如游泳锻炼法、慢跑锻炼法、散步锻炼法等等 。 但切忌高负荷运动 ， 因为这样会起到相反的作用 。
4、合理膳食
糖尿病患者要管住嘴 ， 不吃含蔗糖、葡萄糖的食品 。 主食方面经常吃一些粗粮 ， 如荞麦、豆类、糙米；副食则以蔬菜、瓜果为主 ， 如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃 。 在家有条件时 ， 变三餐为4~5餐 ， 这样可降低餐后血糖高峰 ， 有利于血糖平稳 。 每天进食总量也不能太少 ， 因为缺少食物向前推动 ， 肠蠕动减少 ， 易引起便秘 。
5、血糖监测
此外 ， 在饮食控制、合理运动的基础上 ， 血糖的自我监测也不能忽视 。 血糖监测可以让医生了解到患者的具体情况 ， 并随时根据患者的病情变化 ， 适时调整治疗方案 。
6、精神疗法
精神疗法是指患者要保持一个良好的心态 ， 积极的情绪和开朗的性格有助于身体的回复 ， 研究证实 ， 积极的心态可提高身体免疫 ， 增加胰岛素等各种有益激素的生成 ， 从而降低血糖 。
7、注意个人卫生
糖尿病患者还应注意口腔卫生 ， 经常洗澡 。 如有口腔发炎、皮肤破溃 ， 疖肿及疮疡等应及早治疗 。 足部出现皮肤感觉障碍、麻木、微血管病变时 ， 鞋袜要穿得宽松一些 ， 以免影响血液循环 ， 导致脚趾溃烂、坏疽等 。
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