【肠胃不好的人该如何调理】肠胃不好的人该如何调理
1、饮食要注意
在可能的情况下 ， 尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物 。 油炸类的食物难消化 ， 容易加重肠胃负担；腌泡的食物 ， 所含盐分过多 ， 某些更含有致癌物质 。 生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜 ， 引起腹泻及消化道炎症等 。
2、饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭 。 到了吃饭的时间 ， 就把手头的工作停一停先去吃饭 ， 咱不差那点时间 。 如果你的肠胃已经有问题了 ， 那就更得小心了 。 每顿饭不能吃太多 ， 大概七分饱就行了 ， 千万不能吃到撑才停嘴 。 平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西 ， 最好是麦片之类营养食物 ， 到了中午10点和下午4点的时候补充一下 ， 这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃 。
3、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。 要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
4、运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动 ， 剧烈运动会使肠胃停止活动 ， 虽然肠胃得到了休息 ， 但是大量食物没有及时消化 ， 会造成消化不良 。 从长期来看 ， 运动又是对肠胃有好处的 ， 那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人 ， 如果你有便秘的问题 ， 运动是最有效的 ， 一天运动两个小时以上 ， 强度能够保证的情况下 ， 一周之内便秘可以解决（注意多喝水） 。
最好的办法便是饭后不要立即休息 ， 可以适当站立或者走动 ， 特别是晚饭后 ， 外出散步放松 ， 对促进消化很有利 ， 这也就是饭后走一走 ， 活到九十九的由来了 。
5、揉腹促消化法
现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 防止和消除便秘 ， 便秘也会使肠胃不好 。 这对老年人尤其需要 。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行 ， 排空小便 ， 洗净双手 ， 取仰卧位 ， 双膝微曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。 先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。 按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 。
6、酵素养胃法
研究表明 ， 酵素能加快生化反应的速度 ， 缓解消化压力、中和胃酸 ， 体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素 ， 而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成 。 如果酵素含量不够 ， 活性不够 ， 食物消化不完全 ， 产生中间代谢产物 ， 形成大量体内霉素 。 口服酵素成为当今最流行的美容养生方式 。
7、日常吃药方法
若是突然间胃不舒服 ， 或者饮酒过度导致的胃痛 ， 可适当吃些胃药 。 但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃 ， 饭后胃部已经有了食物 ， 相当于胃壁出现一层保护膜 ， 可以防止药物的对胃壁的刺激 。 同样的道理 ， 在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶 ， 都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激 ， 不过饮酒要适量 ， 特别是先前就有胃病史的 。
不过这里需要注意的是胃药虽然可以及时止疼 ， 但主要针对溃疡或者疼痛本身 ， 无法从根本上调节胃酸分泌平衡 ， 因而治标不治本 ， 易复发 ， 不建议长期使用 。
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