如何缓解心理烦躁的感觉
妙招一：心理暗示法
暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳是 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁 。 这时候 ， 应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。 人们常说“阿q精神胜利法” ， 从心理学的角度 ， 实际上就是一种积极的心理暗示 。
妙招二：运动释放法
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。 心情烦躁时 ， 不妨到操场上跑几圈 ， 打一场球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。 所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
妙招三：哭泣宣泄法
宣泄可以缓解女性的抑郁 。 哭应该算是一种可取的宣泄方式 ， 一个人如果长期压抑自己的情绪 ， 就像是一个定时炸弹 ， 将来很有可能对自己或者他人做出极端行为 。 需要提醒的是 ， 宣泄一定要注意方式与方法 ， 不要违背社会伦理、道德与法律 。 倾诉也是一种很好的宣泄方式 。 可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼 ， 调整自己的不良情绪 。
妙招四：目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。 这时候最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。 只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
妙招五：饮食对抗法
人一旦烦躁会影响睡眠质量 ， 进而引起失眠症 。 通过一些食物能缓和紧绷的肌肉 ， 平稳烦躁的情绪 ， 让人获得平静 。 情绪烦躁应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡凉性食品 。
妙招六：中医补肾法
春季万物勃发 ， 人体的脏腑适应四季也在复苏功能 ， 这个时候就需要注意补肾 。 从中医的角度讲 ， 冬季如果没有很好的收藏肾精 ， 就会出现肾阴不足 。 春季易烦躁就是因为肾阴不足引起的 。 所以 ， 适当的服用一些补肾产品 ， 能够解决春季烦躁症状 。
【如何缓解心理烦躁的感觉】妙招七：色彩调节法
用烦躁情绪看世界 ， 会感觉到一片阴暗色彩 ， 所以巧妙的运用一些温暖的色彩 ， 可以改善烦躁情绪 ， 让心里变得平静 。 我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩 ， 如粉红、橙色、粉黄、金色等等 ， 可以调动积极的情绪 。 切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色 。
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