老年人吃核桃有什么好处 _云知道

老年人玩核桃的好处有哪些？
1、老人在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，按摩掌上穴位，刺激手上反应区，达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。2、老人每天揉核桃，可以通筋脉，养脏腑，调虚实，定气血，维系人体正常的功能。
而且盘玩时间一长，核桃自然光滑润泽，产生脂玉一般的质感。3、老人揉核可以加速和提高手臂的血液循环和疏通经络的作用，能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
4、老人常用手把玩核可以增加手部灵活性，带动周身血液循环锻炼大脑，对于老年痴呆症有良好的预防作用。
老年人吃核桃的好处有哪些？
益心脏。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。抗氧化和抗衰老功效。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
健脑益智。核桃中含有较多的蛋白质，以及人体需要的不饱和脂肪酸，它们能够滋养脑细胞，强化人的大脑，可以在一定程度上起到预防老年痴呆症的作用。美容养颜。核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
【老年人吃核桃有什么好处】若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。治失眠。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。
服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
什么时候吃核桃更健康？中老年人吃核桃有什哪些好处？

1、早上吃核桃比较好，因为核桃本身含有大量的不饱和脂肪酸，晚上吃容易导致体内脂肪多，从而影响身体的吸收，造成胆固醇高，影响健康。核桃是很好的保健品。据测定，每100克核桃中含有50-64克脂肪。核桃中的脂肪大部分是亚油酸，少部分是亚麻酸。核桃还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、核桃醌、磷脂、单宁等营养成分。一直有核桃补脑美容的说法。

2、核桃仁含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。在人体衰老过程中，锌、锰含量逐渐降低；铬可以促进葡萄糖的利用和胆固醇的代谢。所以中老年人要经常吃一些核桃。核桃的营养含量很高，能有效地给身体补充营养，治疗神经衰弱、冠心病等症状，还有助于缓解中老年人的高血压。适当多吃核桃还可以帮助大脑的发育，有效降低血液中的胆固醇，保护心脏和血管，有效预防胆结石症状。

3、因为核桃中的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，可以促进幼儿大脑发育，延缓老年人大脑衰老。所以核桃补脑是有物质基础的。但是，关于补脑，消费者的期望往往是:提高智力、快速缓解大脑疲劳、增强工作能力等。遗憾的是，没有一种食物能在食用后立即达到“反应快、记忆力好、智力发育”的效果。

4、如果家里有粉碎机的话，可以把杂木粉碎成粉末，每次用温开水冲服，或者煮粥的时候加一点，效果更好。但消化功能不好的人，直接用整块分心木泡水比较好。我们在吃核桃的时候，会发现核桃外面有一层皮，有时是黄色的，有时是棕色的，味道是苦的。这层皮就是果肉抗氧化的“保护层” 。它富含多种酚类和黄酮类植物化学物质。味道越涩，抗氧化能力越强。所以吃核桃最好不要掉这层皮。