1、锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼 。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效 。
2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能 。
3、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间 。睡得好了，健康什么的自然如影随行 。
4、有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量 。
5、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐 。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差 。乐观的生活态度是一切健康的前提 。
6、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息 。
7、改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
8、改善血液循环：身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。
9、往前一个发球台:很多人在心理上无法突破，这是最大的困难 。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数 。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去 。如果在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫 。
10、用球梯进行练习:稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展 。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯 。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面 。
11、增加前臂的力量:要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的 。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左 。可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次 。以此为一组，重复三次 。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆” 。
12、重心转移:如果想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移 。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上 。应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动 。这能够确保后挥杆的正确姿势 。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆 。
【打高尔夫球的好处】13、换一套适合自己的装备:这并不是说你必须花费大量金钱在球具上面，但是如果你正用着一套不适合你的旧球杆，那就不要再犹豫 。许多先进的科学技术正用于球杆的制造上，比如让球杆重心分布在球头周围，制造一个更大的甜蜜点和更大的杆头体积——这些将改变你击球的稳定性和距离 。为什么你不利用它们呢 。
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