体重并不能代表一个人是不是真的瘦 ， 你必须把体重和体脂率以及肌肉含量综合起来看 ， 才能正确的判断一个人到底是不是合理的身材 ， 当你的体重小 ， 但是肌肉含量低而体脂率高的时候 ， 其实我你就是属于肥胖的人群 。
很多女性体重不到一百斤 ， 但是肚子上没有马甲线 ， 而且手臂特别松 ， 有很多赘肉 ， 就是这个原因 ， 而跑步可以完美的解决这个问题 ， 让你真正拥有好身材！
第二点 ， 跑步可以让皮肤变得更好！现在很多女性过度看重化妆品 ， 已经到了不化妆就不能出门的程度 ， 但是长期这样会让皮肤受到很重的伤害 。
而跑步的时候 ， 由于身体为了排除多余的热量和水分 ， 会出很多汗 ， 而出汗的时候会携带大量的皮肤垃圾出来 ， 把皮肤中隐藏的污垢一起冲出来 。
并且皮肤是我们的身体分泌的重要器官 ， 它是会分泌出大量的对身体有害的重金属和废物 ， 达到净化身体内环境的目的 ， 让你的身体更加轻松更加健康 。
第三点 ， 乐观自信的心态！很多人在工作了一天之后都喜欢喝酒蹦迪狂欢 ， 但是这种放松方式虽然短暂的让你感觉到了快了 ， 但是却会在你狂欢过后 ， 让你感觉到更加疲惫与劳累 ， 并且熬夜会对身体造成巨大的威胁 ， 让你进去亚健康状态 。
而跑步的时候 ， 你体内的多巴胺会让你感觉到很愉快 ， 如果你感觉到有压力 ， 感觉 ， 心情不好 ， 去宵夜跑跑步你就会觉得心情一下就好多了 。 长期如此 ， 会产生良性循环 ， 让你变得更加阳光自信 。
第四点 ， 你可以不需要太注重食物 。 很多女性害怕自己长胖 ， 所以对食物控制特别严格 ， 这不敢吃 ， 那不敢吃 。 而跑步可以让你无所顾忌 ， 想吃就吃 。
跑步可以让你消耗大量的能量 ， 如果你养成了跑步的习惯 ， 你就可以不需要太控制饮食 ， 而且你很难长胖 。 相反 ， 你只需要适当控制饮食 ， 你会明显变瘦 。
第五点 ， 身体体质增强 。 主要是身体的免疫力越来越好 ， 平时变季就感冒的你 ， 哪怕温度变化再剧烈也很难感冒了 。
【不喜欢运动是否只是懒癌作怪】并且 ， 你平时出去跑一跑就觉得特别累 ， 养成经常跑步的习惯后 ， 哪怕电梯停电了 ， 你也可以轻松爬楼梯上楼 ， 也不会觉得很累 。
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