戒烟失败的原因有哪些


戒烟失败的原因有哪些



戒烟失败的原因有哪些
1、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦 。 一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟 。
2、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备
这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败 。 对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的 。 因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划 。 戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法 。
3、“我就吸这一支”
对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功 。 此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有 。 因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟 。 这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生 。
【戒烟失败的原因有哪些】4、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟 。 这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功 。 所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持 。 事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬 。 开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止 。 例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”
戒烟后再吸烟危害更大
有些烟民认识到吸烟的危害性,便决心戒烟 。 但戒了没多久,经不住香烟的诱惑,便又再次吸起烟来,这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的 。
美国一大学的专家对477人进行了调查,最后得出结论:戒烟后又重新吸烟者,比一直吸烟的肺功能衰竭要快 。 因为戒烟后再吸烟的人,更容易受到烟中有毒物质的侵害 。 所以,吸烟者一旦戒了烟,就要坚决抵制住香烟的诱惑,彻底把烟戒掉,否则,戒烟中途又重新吸起烟来,对人体健康的危害将会更严重 。

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