神经衰弱的人该如何自我康复
1、减缓压力
患有神经衰弱的患者在平时生活中还要学会如何减压 ， 很多时候压力过大而不知道如何缓解 ， 也是导致患者病情加重的原因 。 因此学会自我减压非常的重要 ， 很多人在面对各种学业或者是各种工作方面的挑战时 ， 都会有力不从心的感觉 。 这个时候通常压力都会不自觉的增加 ， 在压力过大的情况下是一定要学会自我疏导 ， 这样不仅可以有效的缓解压力 ， 同时还可以事半功倍 。 过度的担心是完全没有必要的 ， 事实证明我们过度焦虑是没有必要的 ， 你所担心的事情往往不会发生 。 同时在设置目标的时候不妨分解成若干个小的目标 ， 这样也有利于缓解压力 。
2、多运动
现如今很少有人能够检查每天都进行适当的体育锻炼 ， 原因多半是没时间以及懒 。 专家指出 ， 长时间缺乏锻炼正是导致神经衰弱以及亚健康的主要原因 ， 因此要想防治亚健康 ， 那么在平时生活中就要注意养成良好的体育锻炼习惯 。 大部分患有神经衰弱的患者都存在有失眠的情况 ， 而失眠主要是神经系统活动紊乱所致 ， 只要坚持体育锻炼就可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合 。 同时适当的体育锻炼还可以有效的提高机体的免疫力 ， 而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠 。 在选择锻炼方式的时候必须要根据自身的情况选择 ， 只有这样才真正有利于身体健康 。
3、治疗失眠
大部分神经衰弱患者都存在有失眠的情况 ， 对于这部分患者而言最重要的便是治疗失眠 ， 以免病情加重 。 治疗失眠的方法有很多 ， 比如像数数 ， 静卧 ， 甚至自我暗示等 ， 这些方法都可以帮助患者在最短的时间内进入睡眠状态 ， 同时还可以提高睡眠质量 。
4、好心情
在平时生活中还应该特别的注意养成良好的心态 ， 只有这样的心态才能帮助患者随时保持轻松、愉悦的情绪 。 如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素 ， 从而导致患者神经衰弱的症状更加严重 。 通常情况下很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次 ， 但是总有一些人经常会出现反复发作的情况 ， 而导致的根本原因是心理状态 。 保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制 ， 同时还可以有效的预防其他的心理疾病 。 由此可见精神愉悦对人体健康有多么的重要 。
【神经衰弱的人该如何自我康复】神经衰弱的症状
1、衰弱症状
这是本病常有的基本症状 。 患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑 ， 或脑力迟钝 ， 肢体无力 ， 困倦思睡；特别是工作稍久 ， 即感注意力不能集中 ， 思考困难 ， 工作效率显著减退 ， 即使充分休息也不足以恢复其疲劳感 。 很多患者诉述做事丢三落四 ， 说话常常说错 ， 记不起刚经历过的事 。
2、兴奋症状
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋 ， 不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力 ， 而缺乏指向的思维却很活跃 ， 控制不住；这种现象在入睡前尤其明显 ， 使患者深感苦恼 。 有的患者还对声光敏感 。
3、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹 。 烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾 ， 感到困难重重 ， 无法解决 。 另一方面则自制力减弱 ， 遇事容易激动；或烦躁易怒 ， 对家里的人发脾气 ， 事后又感到后悔；或易于伤感、落泪 。 约1/4的患者有焦虑情绪 ， 对所患疾病产生疑虑 ， 担心和紧张不安；例如 ， 患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病；或因腹胀 ， 厌食而担心患了胃癌；或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症 。 这种疑病心理 ， 可加重患者焦虑和紧张情绪 ， 形成恶性循环 。
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