压力太大吃什么食物缓解
1、黑巧克力
如果想恢复体力， 相较于用咖啡提神， 一块黑巧克力能让人精力充沛， 而且咖啡因含量还较少 。 黑巧克力含有神经传导物质， 是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁 。 但是， 在大快朵颐前， 要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约28克）， 因为比起牛奶巧克力， 黑巧克力的脂肪含量更高 。
2、深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性， 常常会觉得体力不支 。 如果没有摄取足够的铁， 身体便无法制造血红素， 而氧气不足容易造成身体疲劳 。 深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等， 卡路里和脂肪很少， 但有很丰富的铁， 是很推荐的食材 。 如果有睾丸素不足的困扰， 羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用， 要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人， 多吃含铁量高的食物虽然对身体有益， 但某些特定食物， 像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能 。
3、鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸， 对身体有很大的帮助， 像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成 。 N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状， 便是疲劳， 一周吃两到三次鲑鱼， 可以补充体力 。 如果有睾丸素不足的问题， N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力， 还能增加贺尔蒙分泌 。 除此之外， 鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸， 可以提振心情 。
4、豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质， 能补充铁元素 。 对糖尿病患而言是个好消息， 而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁 。 值得一提的是， 许多豆类都含有大量的左旋色酸胺， 一种能振奋心情的氨基酸， 能够帮助忧郁症患者 。
缓解心理压力的办法
1、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣， 进而引发一些心理问题 。 适当地变换一下环境， 可以刺激人的自信心与进取心 。 如到远方旅游， 能够转移精力， 寄托情感， 排解不良情绪带来的种种困扰 。
2、暗示法
选准最佳时机， 有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示， 可以消除负性情绪， 减缓心理紧张， 使心理保持平静和愉快 。 如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等 。
3、放松法
选择幽雅的环境， 舒适的姿势， 排除杂念， 闭目养神， 尽量放松全身肌肉， 采用稳定的、缓慢的深呼吸方法， 确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效 。 吸气时双手慢慢握拳， 微屈手腕， 过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间， 再缓慢呼气， 全身肌肉呈松弛状态 。 确定适合自己的频率来重复呼吸 。
4、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应 。 古人云：“随遇而安 。 ”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件， 以一颗随遇而安的心去对待它们， 可以使你减少许多不必要的痛苦， 拥有一片宁静愉快的心灵天地 。
5、幽默法
【压力太大吃什么食物缓解】幽默是心理环境的“空调器” 。 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时， 可用幽默化解困境， 维持心态平衡 。 幽默是人际关系的润滑剂， 它能使沉重的心境变得豁达、开朗 。
推荐阅读
- 定期消费型重疾险如何购买,太多人不知道!
- 男人该如何缓解自身的压力
- 压力会给人带来哪些疾病
- 微信交易记录太多怎么批量删除
- 多数疾病竟都与压力有关？
- 压力太大会带来这些危害
- 商住两用房过户费太高了吗
- 了解自己的压力来源
- gba模拟器速度调节 小编分享GBA模拟器速度太快怎么办
- 如何自我减轻生活压力