如何消除负面情绪？
1、小事糊涂
在实际糊口中 ， 很多人往往不能控制自己的情绪 ， 碰到不顺心的事 ， 要么借酒消愁 ， 抽烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔 ， 更有甚者轻生厌世 ， 这些都是一些错误的做法 。 小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解 ， 也可使紧张的人际关系变得缓和些 。
2、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法 。 可不乱情绪 ， 改善心理、行为和生理状态 。 当碰到烦恼时 ， 学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“满意常乐”等 。 这样心情就会轻松 ， 头脑就会冷静 。
3、精神转移
愤怒或忧伤时 ， 头脑中会产生强烈的高兴灶 ， 此时不妨去做一些平时感爱好的事 ， 如看片子、散步、玩游戏机或打球等 ， 寻找一些“新奇刺激” ， 让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪 。
4、疏泄开释
心中有忧愁、委屈、烦恼时 ， 可向同事、朋友倾诉 ， 以求得到劝解与匡助 ， 或哭出来 ， 或一吐为快 ， 不可闷在心里 ， 蕴蓄成一颗早晚要爆炸的“定时炸弹” 。
5、转移注意力
每当要发火时 ， 你们可以做点别的事情来或转变话题来分散自己的注意力 ， 这样可以缓解不安的情绪；也可以通过看电影、听音乐、散步等简单而且舒适的运动 ， 使得缓解紧张情绪 。 有一部分人喜欢在生起气来的时候拼命干活 ， 这是一种发泄 ， 也是一种很有效的转移方法 。 但需要提醒的是注意安全 ， 因为在愤怒的时候 ， 动作不够准确协调 。 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。 这时做一些可以放松心情的是 ， 转移注意力你可以听音乐、看电视打发时间 ， 这样也不会耗费你脑力 。 在你的心情得到放松以后 ， 你就有足够的精力去处理和解决自己的事情了 。
6、自嘲自解法
面临不良情绪 ， 应学会自嘲自解 ， 如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷 ， 甚至狼狈相 。 这样不仅不会贬低自己 ， 反而会缓解情绪 ， 分散自己的精神压力 。
【如何消除负面情绪？】7、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。 从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
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