心理压力过大有哪些常见表现
【压力山大？教你如何缓解压力】感冒：压力也会导致你的免疫系统下降 ， 外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内 ， 从而引发呼吸道疾病 。
电脑狂暴症：在电脑发生故障后 ， 会产生严重的焦躁不安的情绪 ， 并将怒火发泄到电脑上的症状 ， 在白领中大有人在 。
头痛：很多白领都患有偏头疼 ， 其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致 ，
失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题 ， 并且随着压力的加重失眠也会随之加重 。
眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作 ， 就容易出现这种问题 。 用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息 ， 症状就会消退 。
内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻 ， 精神压力大 ， 造成内分泌紊乱 ， 进而出现卵巢早衰 。
抑郁症：由于工作上压力大 ， 生活上压力大 ， 造成失眠 ， 抑郁症等精神类的疾病 ， 抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病 。
强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。
慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因 。
好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构 ， 损害记忆 。
颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差 ， 肌肉毛细血管形成淤血所致 。
压力山大？教你如何缓解压力
1、积极的态度
出现引起自己分心的事或者思想时 ， 应忽略它 。 将自己的注意力重新导向自己的呼吸上 ， 并重复地说上面说过的字或词 。
2、选择安静的环境
选择一个安静舒服使自己容易专心的地方 ， 然后完全放松全身的肌肉 ， 由脚开始逐渐放松到脸部肌肉 。
3、舒服的姿势
放松、呼吸和说刚才说过的字词 ， 都要在很舒服的姿势下进行 ， 要避免不必要的肌肉紧张 。
4、运用心理工具
从外向思考转移到人的心理需要 ， 这需要稳定性和刺激性 。 例如 ， 可以在自己的内心里默默地重复一个字或一个词 ， 先用鼻子呼吸 ， 慢慢地感觉自己的呼吸 ， 在吸气时再慢慢地对自己说这个字或这个词 。 可以说“静” ， “安静” ， “凉快” ， “松弛” 。
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