鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高 鸡蛋和鹌鹑蛋谁的热量高1、鹌鹑蛋热量高 。鹌鹑蛋的热量为160大卡/100g ， 而鸡蛋的热量为144大卡/100g 。
2、而成年人每天所需要的热量为2200g 。但是这160千卡的热量 ， 如果摄入后 ， 要游泳10分钟才能消耗完哦 。如果是慢跑的话 ， 则吸引15分钟 ， 打羽毛球则需要24分钟 ， 散步则需要28分钟 ， 骑自行车则需要53分钟呢 。
3、每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。所以鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量来讲 ， 并不高 ， 大家在吃的时候不要吃多就好了 。
鸡蛋和鹌鹑蛋谁的营养价值高如果平时奶类、肉类和鱼虾摄入不多 ， 比如正在健身需要补充蛋白质又不能过多吃肉的 ，
多吃几个鸡蛋 ， 并不会发生什么事 ， 所以请大家放心吃蛋 。
鹌鹑蛋很“偶尔的惊喜”
不知道大家有没有发现 ，
平时我们并不会特意找鹌鹑蛋吃 ， 但如果无意中发现一道菜中包含鹌鹑蛋总是会惊喜
， 很少人会拒绝鹌鹑蛋的诱惑 。
鹌鹑蛋个子看起来小小的 ， 可含有的营养价值却不输给鸡蛋 ， 一颗鹌鹑蛋中蛋白质含量为12.8% ， 脂肪含量为11.1% ， 胆固醇含量也和鸡蛋相近 ， 并且铁、维生素A的含量比同量鸡蛋高出2倍左右 ， 而胆固醇却低于鸡蛋约三分之一 。
鹌鹑蛋有以下三大功效：
1、补血
上面我们说到 ， 鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素 ， 铁元素对人体有啥用处？补血呀！
铁元素对于血小板的合成极有帮助 。
如果你家中有身体虚弱的贫血人群 ， 小圈向你推荐蒸煮的鹌鹑蛋 。
2、美容
鹌鹑蛋含有丰富的维生素B和其他微量元素
， 都具有抗氧化元素 ， 说通俗点就是抗衰老 ，
帮助我们的皮肤保留弹性 ， 防止皱纹的生成
， 所以说鹌鹑蛋的营养价值简直是爱美女性们的福音 。
3、补钙
鹌鹑蛋的营养价值中还包括钙、磷等矿物质
， 由于鹌鹑蛋自带易消化功能 ， 所以鹌鹑蛋有很好的补钙效果 ， 而且鹌鹑蛋含有大量的蛋白质 ， 里面还夹带了各种氨基酸 ， 对于用脑一族来说有极好的促进作用 。
鹌鹑蛋辣么多好处 ， 大家一定会好奇是不是每天无止境的吃鹌鹑蛋也没问题？
答案来了：鹌鹑蛋个子小营养分子也跟着小 ， 所以更容易被人体吸收和利用 。
所以每天可以吃5、6个鹌鹑蛋
， 在食用方式上 ， 无论是鹌鹑蛋还是鸡蛋 ， 以蒸或煮的方式吃最好（也就是水煮蛋） ， 消化吸收率基本可以达到100% 。
最后说一个减肥者较关心的问题：
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高？
鹌鹑蛋的热量为160大卡/100g ， 而鸡蛋的热量为144大卡/100g 。
1个鹌鹑蛋(可食部分9.0克)含有热量14大卡（6个则84卡） ， 需要散步9.7分钟消耗完 。1个鸡蛋大概60g左右 ， 76大卡 。所以相对鸡蛋来说 ， 鹌鹑蛋的热量更高一些 ， 且磷和胆固醇含量也很高 ， 减肥期间不宜多食 。
鹌鹑蛋被称为“营养品”真的比鸡蛋还营养吗鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵 。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。宜常食为滋补食疗品 。那么鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值更高呢?
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