螃蟹的热量多少( 二 ) _螃蟹

一只螃蟹的热量是多少？
大闸蟹100g可食部分的热量是102千卡。
螃蟹的热量并不算太高。我们可以和其他的肉类做一个比较：100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡， 100克的瘦猪肉所含有的热量为143大卡， 100克的鸡肉所含有的热量为167大卡，所以螃蟹的热量确实并不高。

简介
减肥期间是可以适当吃一些螃蟹的。因为螃蟹本身就属于高蛋白质、低热量的食物，而且螃蟹还具有很好的增强饱腹感的作用，因此我们吃了螃蟹之后，可以让我们减少对其他食物的摄入。
不过我们要注意的是，虽然螃蟹的脂肪含量低，但是它的胆固醇含量是比较高的，而且基本存在于蟹黄中，因此如果蟹黄吃多了的话，是会导致我们胆固醇升高，甚至会导致我们身体发胖的。
另外，我们在吃螃蟹的时候，也要注意，最好是选择将螃蟹清蒸着吃，因为清蒸螃蟹不仅可以最大限度的保留螃蟹的鲜美，而且不需要额外添加很多的调味料，也有效的避免了其他额外热量的摄入，是既可以享受美食，又不需要担心热量摄入过多的一种健康吃法。
不过还要注意的是，螃蟹是寒性的，大家在吃的时候，最好是蘸着姜丝和醋，另外一天吃一两只就可以了，千万不能吃太多，不然对我们身体不好。
螃蟹的热量是多少？
螃蟹的热量是每100g可食用部分103大卡。
螃蟹是一种低卡路里、高蛋白质的食物，每100g的螃蟹所含的热量在103大卡， 100g指的是螃蟹可食用的部位。螃蟹中的蟹肉含有丰富的蛋白质及钙质等微量元素，这一部分的热量含量是非常低的，一只3-4两的螃蟹，可食用部分重量大约在70g左右，其热量跟一个150g的小苹果的热量是差不多的。

大闸蟹的营养价值
大闸蟹能吃的部分包括蟹肉、蟹黄或者蟹膏，它们虽然同出一蟹，营养价值却不同。比如，每100克河蟹肉里含有17.5克蛋白质、1.2克脂肪和65毫克胆固醇；每100克海蟹肉里含有13.8克蛋白质、2.3克脂肪和125毫克胆固醇。
【螃蟹的热量多少】河蟹肉与海蟹肉相比，所含的脂肪和胆固醇要低一点。另外， 100克河蟹肉里含有6.09毫克维生素E、126毫克钙、2.9毫克铁、3.68毫克锌和56.72微克硒，几乎不含维生素A；100克海蟹肉里含有30微克维生素A、2.99毫克维生素E、208毫克钙、1.6毫克铁、3.32毫克锌和82.65微克硒。