水的压力远大于空气 ， 在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 ， 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 ， 那么初学游泳时如何换气呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高,因些很多人都开始学习游泳 ， 那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学游泳时如何换气？
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气 ， 掌握如何恰当的憋气与吐气 ， 就不怕水淹了 。 吸气 ， 低头 ， 吐气时摆臂 ， 然后手向前划 ， 蹬腿时 ， 把身体窜出水面 ， 吸气 ， 再低头 。 循环往复 。
水的压力远大于空气 ， 在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 ， 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。 憋气、吐气时间越长 ， 对往后学习其他动作的帮助越大 ， 但要慢慢练习 ， 气吸入后不要马上吐出 。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气 ， 掌握如何恰当的憋气与吐气 ， 就不怕水淹了 。 吸气 ， 低头 ， 吐气时摆臂 ， 然后手向前划 ， 蹬腿时 ， 把身体窜出水面 ， 吸气 ， 再低头 。 循环往复 。
水的压力远大于空气 ， 在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 ， 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。 憋气、吐气时间越长 ， 对往后学习其他动作的帮助越大 ， 但要慢慢练习 ， 气吸入后不要马上吐出 。
游泳初学者必须知道的三种技巧
1、水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习憋气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习 。 憋气时间越长越好 。 若头部感到不适 ， 既应终止练习 ， 以免引起伤害 。
2、中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 再徐徐的以口(鼻)吐气 ， 最好单独用鼻吐气 。 一段时间后缓缓站起 。 在水中吐气时间越长越好 ， 注意：吐气不可断断续续的间歇吐气 。 (容易呛水)
游泳初学者必须知道的三种技巧
3、韵律呼吸
我们可以解释为“有规律 ， 有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气 ， 除了注意节奏外 ， 可以配合双手压水的动作来进行 。 在幼儿教学中 ， 因为常有站不到池底的问题 ， 所以韵律呼吸的指导更加重要 ， 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。 (配合动作：1手伸直合并 ， 下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
4、游泳换气技巧
吸气 ， 低头 ， 头埋于水下 ， 尽量使整个人保持成直线 ， 然后挥臂 。 在水下吐气 。 看自己的呼吸节奏 ， 一般挥三下臂 ， 就可以侧头 ， 挥右臂头向左侧 ， 把嘴巴露出水面 ， 吸气 。 如此类推 。 另外：游泳时要注意不要假吸气 ， 要把嘴张开 ， 确实吸到气 ， 自己要听到吸气的声音最好 ， 在水下要用鼻子将废气均匀地呼出 。
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