今天我给大家介绍的是自带长寿基因的10种最佳食物， 想要长寿这些食物是必不可少的， 那么下面具体和我一起看看呗 。
长寿必吃的食物介绍
长寿并不是一件容易的事情 。 不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律， 也需要饮食有度， 三餐准时 。 其中， 最重要的， 自然是每个吃货都必修的“美食”！
【长寿必吃的食物 自带长寿基因的10种最佳食物】1苹果
每日吃一个苹果， 可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。 苹果含有的栎精具有消炎作用 。 苹果同时富含维生素和矿物质， 能够提高人体免疫力， 改善心血管功能 。
2鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼， 每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉， 能够使中风风险降低50% 。 医学研究证明， 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多 。
3草莓
只要多吃草莓， 就能充分补充维生素C 。 草莓同时富含铁， 可以提高机体免疫能力 。 草莓中的染色物质和香精油， 能形成特别酶 。
4大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B， 能够提高思维能力， 促进神经系统功能 。 大豆还是重要的植物蛋白来源 。
5辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢， 帮助减肥， 辣椒素能刺激胃液分泌， 防止肠胃中有害细菌的滋生 。 甜辣椒同样有益健康， 它富含维生素C， 能够预防癌症和心血管疾病， 延缓衰老 。
6牛奶
牛奶是主要营养食品， 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。 牛奶富含钙， 从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的 。
7胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素， 不仅能够保护基因结构， 预防癌症， 还能改善皮肤， 增强视力 。
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