午睡的好处,午睡有什么好处

人中午不睡觉, 下午就会感到疲乏无力, 精力也难以集中, 所以适当午睡很重要 。 那么下面我们就来看看午睡的好处有哪些呢?

消除疲劳 1 午睡能让工作了一上午的大脑得到休息, 可以补充人在脑力、体力方面的消耗 。 在午餐后小睡一会儿, 能帮助身体消除疲劳, 稳定神经系统, 恢复体力 。

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增强记忆力 2 经研究发现, 午睡能增强人的记忆力 。 大脑经过休息后, 其认知功能可以得到有效提高, 人的注意力和工作效率也会更高 。

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有益心脏 3 每天保持规律的午睡习惯, 有益心脏健康 。 特别对于晚上睡眠少于6小时的人, 午睡有助于降低心脏病的患病几率 。

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调节情绪 4 人处于高强度的工作状态下, 会容易出现压力大、情绪差的情况 。 如果每天坚持午餐后小睡一会儿, 不仅能使大脑得到休息, 还能放松精神、舒缓压力, 帮助调整情绪 。
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