当睡眠不足、心情沮丧、精神压力过大时可能会影响到食欲， 出现食欲不振不想吃饭的现象， 偶尔一次两次不想吃饭可能没有什么影响， 但是如果长期下来就会给身体带来副作用 。 那没食欲不想吃饭要怎么办？
规律用餐时间 1 一部分人因为工作或是其他因素可能会有一顿吃一顿不吃饭， 或是好吃的就大量食用， 不好吃的就不吃的现象， 这样都是会造成下一餐吃不下饭或是没胃口 。
【没食欲不想吃饭怎么办,吃饭没胃口怎么办】 所以平时要有一个规律的合理的进餐时间， 如每天中午在12-13点用午餐， 晚上18-19点之间用晚餐， 还要养成不偏食不挑食的习惯， 这样可以帮助改善吃饭没胃口的情况 。
和朋友共同用餐 2 和朋友一起用餐， 会让心情变得愉悦起来， 而且边和朋友聊天边吃饭， 会在不知不觉中吃进去一些食物， 增加食欲 。
经常变换食谱 3 有时一成不变的食物也是导致没有食欲的原因， 所以可以多尝试新的烹饪方法， 经常变换菜品的花样和搭配， 是能刺激味蕾， 勾起食欲的 。
适当增加调味料 4 醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等调味料在一定程度上是比较开胃的， 在菜肴中适当的加入可以帮助消化， 增加肠胃蠕动， 增强食欲 。
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