平时在外面餐馆吃饭或是经常参加聚餐， 通常都是吃得比较油腻， 在吃完后可能会出现恶心难受、肚子不舒服等身体不适情况， 长期这样吃对身体健康是不利的， 那我们吃油腻食物后怎么解腻呢？
多喝水 1 【吃太油腻怎么解油腻,吃油腻了怎么解油,吃油了怎么解腻】 喝水能促进血液循环， 加快体内的新陈代谢， 在吃油腻的食物后， 可以多喝些温开水， 以帮助肠道蠕动， 保护肠胃， 使油腻的食物在胃里被快速的消化， 起到解油腻的作用 。 而且还有助于排便， 把过多的油从体内排出去 。 如果不想喝纯白水， 也可以喝大麦茶、普洱茶， 也是能起到解油腻的效果的 。
吃主食 2 吃油腻食物的时候， 不要只吃菜， 少吃主食或完全不吃主食， 主食是碳水化合物的主要来源， 参与蛋白质、脂肪的代谢过程， 还能为人体提供膳食纤维 。 在吃油腻食物时， 应该适量的吃点主食， 增加玉米、燕麦等成分， 还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等， 有比较好的清火解油腻的作用， 能减轻肠胃的负担 。
喝牛奶 3 在吃完油腻的食物后， 可以选择喝杯牛奶， 能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉 。
吃银耳 4 银耳汤可以作为饭后甜点， 可以帮助解油腻 。 银耳滋而不腻， 是滋补良药， 而且富含膳食纤维， 能加强胃肠蠕动， 减少脂肪吸收 。
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