青春期是人体生长发育旺盛的时期 ， 这个时期家长都相当重视孩子的发育问题 ， 有的孩子青春期生长缓慢 ， 身高增长不明显 ， 这不免会让家长十分担心 ， 那么青春期长高方法有什么呢？青春期要想长高 ， 可以试试以下一些方法 。
合理膳食 ， 增进营养 1 【青春期长高方法,青春期长高的科学方法,青春期长高的小窍门】 维生素对骨骼的增长发育有密切关系 ， 特别是维生素D ， 能促进肠道对钙 ， 磷等无机盐的吸收 ， 如果体内缺少维生素D ， 身体内的钙 ， 磷就会减少 ， 从而影响骨骼生长发育 ， 所以青春期长高需要注意保持合理膳食 ， 增进营养 ， 多吃含维生素D的食物 ， 以补充身体生长发育的需要 。
青春期长高吃什么 2 含钙食物 要想孩子长高 ， 首先就要补充充足的钙质 ， 青春期适当的喝一些骨头汤 ， 牛奶等钙质丰富的食物 ， 促进了钙质吸收 ， 给长高提供了足够基础 。
吃坚果促进发育 核桃 ， 开心果 ， 杏仁这类坚果中含有大量亚麻酸 ， 亚油酸 ， 不饱和脂肪酸等微量元素 ， 这些微量元素有助于青春期身高发育 ， 每天吃一小把就够了 。
含矿物质元素的食物 人体骨骼中有99%的元素是钙 ， 磷 ， 镁等矿物质 ， 在补钙的同时 ， 镁 ， 磷等矿物质也是青春期孩子发育的必要条件 ， 补充这些矿物质元素可以多吃动物内脏 ， 鱼虾等食物 ， 有助于骨骼正常生长 ， 并且使得骨骼更为坚韧 。
多参加体育锻炼 3 每天坚持进行体育锻炼能够加快骨骼中的血液循环 ， 使骨骼的营养得到改善 ， 而且还能增强内分泌功能 ， 促进骨骼生长发育 ， 因此处于青春期的人群 ， 可以多选择一些有助于身体长高的运动 ， 如跳跃运动 ， 体操 ， 游泳等 。
保持高质量睡眠 4 青春期的少年在进入睡眠状态之后 ， 身体内的生长激素分泌会变得旺盛 ， 对身高发育有重要影响 ， 还可以让大脑神经和肌肉得到松弛 ， 因此青春期少年应该要注意保持高质量的睡眠 ， 最好每天能在十点钟以前睡觉 。
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