对于办公室白领来说 ， 每天面对电脑工作七八个小时已经是习以为常 ， 这种久坐已经成为家常便饭 ， 时间长了也会发现身体有一些变化 ， 有的人腰酸背痛 ， 有的人得了痔疮 ， 有的人发现自己便量也变少了 ， 有便秘的感觉 ， 那坐久了会便秘吗？
坐久了会便秘吗 1 会 。
长期久坐是引起便秘的一个因素 ， 长时间坐着 ， 身体维持同样的姿势 ， 身体血流慢 ， 这样就导致胃肠道的血流慢 ， 肠胃蠕动减慢 ， 长期如此 ， 毒素累积 ， 导致便秘 。
坐久了便秘怎么办 2 做运动 久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系 ， 因此 ， 平日里应该多做一些简单运动 ， 坐立的时候也可以做提肛运动 ， 提肛运动可以有效防止便秘和痔疮 。
按摩腹部 平日里可以自己摩摩腹部 ， 顺序是右下右上左上左下 ， 围着肚子画大圈也可以 ， 打小圈也可以 ， 这样可以促进肠胃蠕动 ， 加速食物消化吸收 。
饮食调养 便秘除了与平日的活动量少有关外 ， 还与饮食有一定的关系 ， 平日里爱吃肉食 ， 不喜欢吃水果蔬菜 ， 爱吃辛辣刺激食物者 ， 便秘的发生率也很高 ， 建议平时多喝水 ， 适量吃坚果类富含有油脂的食物 ， 可以通肠润便 ， 蔬果蔬菜等纤维素含量丰富的食物也可以促进肠胃蠕动 ， 排毒促消化 。
如何预防便秘 3 补充水分 很多便秘都是由于脱水引起 ， 建议每天饮水8杯 ， 保持身体水分和机体的新陈代谢 。
饮食调养 油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性 ， 只要采用油炸或烧烤 ， 都将成为易上火的食物 。 人一旦上火 ， 也会引起便秘 ， 所以饮食要注意清淡 。
此外 ， 适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维 ， 促进肠道蠕动；足够的饮食量也能刺激肠道蠕动 ， 多食含脂肪多的食品 ， 有良好的通便作用 。
服用维生素B 因为缺乏维生素B也会引起便秘 ， 适量维生素B ， 这也是一种预防便秘的直接途径；与此同时 ， 保持心情舒畅也能有效预防便秘 。
按摩腹部 早晨起床 ， 缓冲下状态后 ， 按摩下腹部 ， 转转腰啊都可以有效的促进肠胃濡动 ， 然后喝杯凉开水 ， 加强通便 。
平时适量的做些体力运动 ， 加强体育锻炼 ， 可以有效地促进肠胃蠕动 。 这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等 。
养成良好排便习惯 确定一个适合自己的排便时间 ， 最好是早晨 ， 到时候不管有无便意 ， 都要按时蹲厕所 ， 只要长期坚持 ， 就会形成定时排便的良好习惯 。
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