【跑步起步的正确方法 跑步起步姿势的正确方法】
1、跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种 ， 脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺 ， 脚跟着地的方式则适合慢跑 。
2、跑步时放松肩部 ， 自然的前后摆动双臂 ， 这样可以保持平衡 。
3、膝盖抬起高度 ， 慢跑时自然抬起膝盖 ， 短跑和上坡时把膝盖抬高 。
4、保证每一次都是深呼吸 ， 不用刻意去保持呼吸的频率 ， 使用口鼻同时呼吸 ， 保持供氧量 。
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