太宅的人易患社交恐惧症
喜欢长时间独自呆在家里的人， 被称为“宅男宅女” 。 由于缺乏与他人的交流与沟通， 这一人群容易形成社交恐惧症， 甚至造成焦虑抑郁症， 产生情感障碍 。
如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式， 这其实不算不健康， 只不过， 这样的独居生活过得久了， 需要警惕， 不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”， 变得封闭， 害怕与外界社会接触 。
如何解决“宅”之心理隐患
1、保持一定的生活习惯
【太宅的人易患社交恐惧症】长时间呆在家里， 容易导致生活节奏混乱， 从而造成健康隐患 。 倘若是一名年轻的“宅人”， 由于身体的各项功能比较完善， 可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病， 可是久而久之， 后果会渐渐表现出来 。 因此， 即便可以完全自由地安排自己的生活， 也要保持一定的生活习惯 。 另外， 每天保持一定的外出活动时间， 接触室外的新鲜空气 。
2、与社会保持一定互动
选择“宅”生活的人， 应当注意安排一定的时间， 与外界接触， 会会朋友， 出去买买东西， 而不要总是从网上订购， 无论如何， 要与社会保持互动 。 还可以多做运动， 有空出外旅游， 再培养一些自己的兴趣爱好 。
克服胆怯和社交恐惧的方法
1、别沉浸在消极想法里
在做演讲时， 通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物， 你实际呈现出的和你希望呈现的 。 当你专注于自己还能完善的地方， 那些消极想法， 那么就是恶性循环 。 离开会议， 聚会或者某个社交场合之后， 别老念着那些本该做的更好的地方， 别去想＂为什么我会那样说＂ 。 每个人时不时都会胡言乱语， 然而， 专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人， 而且这种想法会经常表现出来 。 你要认识到， 每个人都会说错话， 别纠结， 忽略它 。
2、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时， 你的大脑里正在进行怎样的化学反应 。 你并非不正常， 你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常， 使你处理起来格外小心 。 了解这点， 将帮助你合理理解到底发生了什么， 并且使你在未来遇事更放松 。 你不用变的害羞又焦虑， 告诉自己， 只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应， 无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心）， 冷静下来， 理智应对 。
3、别假想
别总是假想人们会对你评头论足， 大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物， 他们没时间拿你的行为消遣 。 记住这点， 假如你整篇文章什么也没记住， 那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚 。 对话的时候， 每个人时不时都会说一些不合时宜的话 。 不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任， 别因为交谈中的负面因素而感到内疚 。 总会有不合时宜的事情发生， 肯定会有冷场， 这些都正常， 再正常不过了， 继续做你自己 。
4、不施加压力
别因为变得有趣， 幽默或者善谈而感到有压力， 做最正常、自然的自己 。 也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯 。 你的一生中搞定了无数谈话， 你的下一个也不过是小小的考验而已 。 你无须成为整个聚会的生命所在 。 做最好的自己， 说出自己的想法， 当你必须要发表意见时 。 如果你无需说话， 也别感到压力， 冷静下来， 玩得开心就好 。
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