每天在什么时候排便是最好的呢?什么情况下就不属于便秘呢?小编给大家介绍一下 。
每天什么时候排便好
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出 。 科学的讲 , 早上和吃完东西之后排便最适宜 。
一天最合适的大便时间应该是清晨 , 刚起床因为经过一夜的消化 , 食物残渣已经产生 , 所形成的粪便已贮存在乙状结肠 。 乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内 , 蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便 。 如果早上没排出 , 就会产生毒素 , 而且时间拖越久 , 产生的毒素越多 。
晚上睡觉前最好也排一次便 , 因为宿便积聚在体内对身体很不好的 , 口臭 , 月经不调 , 提前衰老 , 肠胃不好等等 。 人在睡眠前排便 , 一定要慢慢用力 , 太用力会引起精索静脉曲张 , 疝气等 , 清空体内的脏物 , 对身体是很好的 。 最重要的一点就是要形成习惯 , 有了稳定的生物钟对身体是有好处的 。
一天排便几次最好
正常的大便频率为1天1次 , 且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等) , 最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多 。 3-5天才去一次大便的属于便秘 , 那排出的也就是宿便 。
便秘的原因 , 主要是由于现代人都在食用精细的食物 , 而忽略了摄入粗粮以及豆类等膳食纤维多的食物 。 这样肠胃蠕动就会受到阻碍 , 从而导致便秘的发生 。 便秘时 , 可适当的补充膳食纤维较高的食物 。 每天的最佳排便时间当属清晨 , 睡觉前就好也排一次便 。
柚子
含有大量的水分和膳食纤维 , 可以对对粪便起到一定的稀释、软化作用 , 从而减轻排便困难的情况 。 另外 , 膳食纤维可以促进肠道的蠕动 , 加快食物的消化吸收、润肠通道 。
白萝卜
生吃可促进消化 , 还有很强的消炎作用 , 其辛辣的成分可促胃液分泌 , 调整胃肠功能 。 另外 , 所含丰富的粗纤维 , 能促进胃肠蠕动 , 保持大便通畅 。
李子
【一天中最佳排便时间】能促进胃酸和胃消化酶的分泌 , 有增加肠胃蠕动的作用 , 因而食李能促进消化 , 增加食欲 , 为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品 。
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