长期不运动的危害

运动的益处很多人都知道 , 但是缺乏运动的风险 , 却往往没有引起大家的足够重视 。 缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大 。 下面跟随了解一下吧!

长期不运动的危害



长期不运动的危害
1、变肥胖 。 长期不锻炼 , 身体最为明显的改变就是——肥胖 。 经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢 , 若生活中久坐不动 , 脂肪细胞或会不断分裂生长 , 不仅会令人变得肥胖 , 还会使皮肤变得松弛、失去弹性 。
2、手脚不灵活 。 长时间不锻炼易使体内钙质流失 , 久而久之手脚会逐渐僵化 , 变得不灵活 , 影响行动 , 还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率 。
3、毒素累积 。 运动有助于人体排汗 , 让身体毒素更有效地排出体外 , 而若长期不锻炼 , 身体容易累积毒素 , 易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题 。
长期不运动的危害



4、失眠记忆力不好 。 缺乏锻炼 , 平时累积的压力得不到很好地释放 , 你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪 , 造成失眠 , 而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降 。 运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方 。 长期不运动 , 你四肢的活动能力就会逐渐下降 , 心肺功能也会慢慢变差 , 因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象 。
6、消化不好 。 久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱 , 胃肠道运动也因此不足 , 便秘的问题也就紧跟着来了 。 长期不运动会引起肠胃蠕动减慢 , 从而影响消化功能 , 易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题 。
长期不运动的危害



7、懒于运动可能让智力下降 。 运动锻炼也是决定智商的一个重要方面 , 虽然运动不能绝对保证提高智商 , 但是能改善大脑功能 , 多运动有益于维持大脑正常机能 , 提高大脑工作效率 , 并且对人的智力发育影响很大 。 人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类 , 固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定 , 流动智力则代表我们不依靠经验 , 灵活快速的解决问题的能力 , 如果缺乏运动 , 这种流体智力就会明显下降 。
8、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 。
9、使人的全身血管血容量减少 , 心脏功能减退 , 加重中老年人的心脏病 , 提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症 。
10、会使人的脑供血不足 , 导致脑供氧和营养物质减少 , 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。 总之 , 长期不运动对人们生活的影响非常的大 , 不仅会造成身体的问题 , 同时也会对引起心理的问题 。 所以建议大家要时常运动 , 生命在于运动嘛!
长期不运动的危害



【长期不运动的危害】运动不足的风险大幅超过吸烟、糖尿病、心脏病 。 科学家呼吁大众 , 一定要坚持锻炼身体 , 因为运动的益处甚至能抵消不良生活习惯带来的影响 。 此外 , 研究还提醒 , 运动对健康的好处不分男女 , 涉及全年龄层 , 高龄者运动一样能够受益 。

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